Οποιοσδήποτε πόνος σηματοδοτεί ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μπορείτε να αναγνωρίσετε την πηγή του σήματος. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι είτε αποτέλεσμα απλής κόπωσης είτε σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας.
Οι πιο συχνές αιτίες πόνου στον αυχένα
Οι πιο κοινές αιτίες πόνου στον αυχένα περιλαμβάνουν:
Μυϊκή καταπόνηση (μυαλγία)
Ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει το στατικό φορτίο στους μύες του λαιμού. Η σύσπαση αναγκάζει τις μυϊκές ίνες να τσιμπήσουν τα γειτονικά νεύρα, προκαλώντας πόνο. Ο πόνος εκτείνεται σε ολόκληρο τον αυχένα και επεκτείνεται μέχρι την ωμική ζώνη. Αυτή η κατάσταση παρατηρείται συνήθως μεταξύ των υπαλλήλων γραφείου.
Οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας
Η ασθένεια εμφανίζεται λόγω μεταβολικών διαταραχών στη σπονδυλική στήλη. Αυτό κάνει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους να φθείρονται και να γίνονται πιο λεπτοί. Οι σπόνδυλοι κινούνται πιο κοντά μεταξύ τους και τσιμπούν τις ρίζες των νεύρων - αυτό δημιουργεί πόνο. Τυπικά, ο πόνος στην οστεοχονδρωσία είναι βασανιστικός στη φύση του και μπορεί να ακτινοβολεί στους βραχίονες ή στις ωμοπλάτες. Όταν γυρίζετε το κεφάλι σας, τα συμπτώματα αυξάνονται.
Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου περιλαμβάνουν: χαμηλή σωματική δραστηριότητα, άγχος, τραυματισμούς, υψηλά φορτία στη σπονδυλική στήλη. Η αρνητική κληρονομικότητα παίζει επίσης κάποιο ρόλο. Εάν κάποιος από τους άμεσους συγγενείς σας πάσχει από οστεοχόνδρωση, η πιθανότητα ανάπτυξής της αυξάνεται κατά 30%.
Μεσοσπονδυλική κήλη
Εμφανίζεται ως φυσική συνέπεια της οστεοχονδρωσίας. Τσιμπημένος ανάμεσα σε δύο σπονδύλους, ο αραιωμένος μεσοσπονδύλιος δίσκος σκίζεται και το περιεχόμενό του διογκώνεται προς τα έξω. Με αυτή την παθολογία, δεν πονάει μόνο ο λαιμός, αλλά και ολόκληρο το άνω μέρος της πλάτης. Μπορεί να εμφανιστεί μούδιασμα στα χέρια, πονοκέφαλοι και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Σπονδυλόαρθρωση
Ο σύνθετος όρος αναφέρεται στην καταστροφή του χόνδρινου ιστού των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης. Τα κύρια συμπτώματα της νόσου είναι ο πόνος και η δυσκαμψία, τα οποία είναι ιδιαίτερα αισθητά όταν το σώμα παραμένει σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο πόνος μειώνεται με την κίνηση. Οι ασθενείς με κακή στάση του σώματος, σκολίωση και πλατυποδία είναι πιο ευαίσθητοι στην σπονδυλική οστεοαρθρίτιδα.
Νευραλγία
Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προκληθεί από βλάβη στο ινιακό νεύρο. Η ασθένεια εμφανίζεται συχνά λόγω υποθερμίας στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Ταυτόχρονα, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο κάτω μέρος του προσώπου, πίσω από τα αυτιά και στην πλάτη.
Μυοσίτιδα
Μια άλλη συνέπεια της παρατεταμένης έκθεσης σε κρύο ή ρεύματα ρεύματος είναι η φλεγμονή του μυϊκού ιστού. Όταν επισκέπτονται έναν γιατρό, οι ασθενείς με μυοσίτιδα λένε ότι ο λαιμός τους είναι κρύος. Ο πόνος εκτείνεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή του λαιμού και μερικές φορές ακτινοβολεί στο μέτωπο, τους κροτάφους και την ωμική ζώνη. Το να γυρίσεις το κεφάλι σου γίνεται αδύνατο.
Φλεγμονή των λεμφαδένων
Η αμυγδαλίτιδα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των τραχηλικών λεμφαδένων. Σε αυτή την περίπτωση, ένας πόνος γίνεται αισθητός στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Η περιοχή κάτω από το πηγούνι διογκώνεται σημαντικά.
Ψυχοσυναισθηματικό στρες
Το άγχος αυξάνει τον τόνο των νευρικών ινών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ελέγχουν τους μυς του λαιμού. Οι μύες συσπώνται και ο ασθενής αισθάνεται οσφυαλγία στον αυχένα.
Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;
Η τακτική θεραπεία άσκησης βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Εάν αισθανθείτε πόνο οποιουδήποτε είδους, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Πριν επισκεφτείτε έναν ειδικό, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της νόσου. Μπορούν να ληφθούν τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.
Οι ζεστές κομπρέσες είναι αποτελεσματικές για την ινιακή νευραλγία και τη μυοσίτιδα. Παρασκευάζονται ως εξής: ένας φαρδύς επίδεσμος διπλώνεται 6-8 φορές και υγραίνεται με βότκα ή αλκοόλ. Η ουσία εφαρμόζεται στο σημείο του πόνου, καλυμμένο με πολυαιθυλένιο και ένα παχύ στρώμα βαμβακιού. Από πάνω είναι δεμένο ένα φουλάρι. Η κομπρέσα διατηρείται για 6-10 ώρες.
Σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, η αιτία του πόνου είναι συνήθως η αυξημένη καταπόνηση των μυών του λαιμού. Πρώτα απ 'όλα, οι γιατροί συνιστούν σε τέτοιους ασθενείς να προσέχουν τον χώρο εργασίας τους.
Ένα άτομο δεν πρέπει να αισθάνεται κουρασμένο ενώ κάθεται για πολλή ώρα. Εάν ο λαιμός σας γίνεται άκαμπτος κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τα έπιπλα εργασίας σας. Μια καρέκλα γραφείου πρέπει να έχει άνετη πλάτη και προσκέφαλο. Το ύψος του θα πρέπει να ρυθμίζεται έτσι ώστε το κεφάλι να βρίσκεται στο επίπεδο της οθόνης του υπολογιστή και ο λαιμός να μην είναι συνεχώς λυγισμένος.
Αφού τελειώσει η εργάσιμη ημέρα, αυτές οι σωματικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού σας.
Όρθια:
- Γείρετε το κεφάλι σας μπρος-πίσω και στο πλάι.
- Πιέστε την παλάμη σας στο μέτωπό σας, χαλαρώστε και τεντώστε τους μύες του λαιμού σας.
- Εκτελέστε περιστροφές κεφαλής αριστερά και δεξιά.
- Πιέστε στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Ξεπεράστε την αντίσταση και τεντώστε τους μύες του λαιμού σας.
- Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο δεξί σας αυτί. Πιέστε στο κεφάλι. Προσπαθήστε να κρατήσετε το λαιμό σας ίσιο. Εκτελέστε την ίδια άσκηση από την άλλη πλευρά.
- Πέτα το κεφάλι σου πίσω. Διατηρώντας τη στάση, κάντε κυκλικές κινήσεις με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Περιστρέψτε το πηγούνι σας σε κύκλο.
- Χαμηλώστε τους ώμους σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Τραβήξτε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς τα πάνω.
Ψέματα:
Σταθείτε στα τέσσερα και τοποθετήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα. Κυλήστε το κεφάλι σας από το μέτωπο στο πίσω μέρος του κεφαλιού και πίσω.
Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 5-10 φορές.
Το βράδυ καλό είναι να κάνετε ένα ντους αντίθεσης. Πρώτα, ένα ρεύμα ζεστού νερού κατευθύνεται στο λαιμό, κυκλώνοντάς τον και στη συνέχεια ενεργοποιείται το κρύο νερό. Και έτσι - 5-6 φορές. Η διαδικασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ανακουφίζει από την ένταση των μυών και την κούραση.
Με ποιον γιατρό να απευθυνθώ;
Εάν έχετε οξύ πόνο στον αυχένα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή νευρολόγο για να διευκρινιστεί η διάγνωση. Μία από τις πιο ακριβείς πρόσθετες διαγνωστικές μεθόδους είναι η μαγνητική τομογραφία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Μετά την αποσαφήνιση της διάγνωσης, μπορεί να είναι απαραίτητη η διαβούλευση με ορθοπεδικό, νευροχειρουργό ή ρευματολόγο. Ένας φυσιοθεραπευτής, θεραπευτής μασάζ, χειροπράκτης και φυσιοθεραπευτής θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο.